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    Contents
  1. Dieta Sirt 🍏 menù settimanale e ricette della dieta del gene magro di Adele🍴
  2. Sirt: la dieta del gene magro
  3. Sirt. La dieta del gene magro
  4. Download su iTunes Dieta e alimentazione - Libri

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Un programma per la vita Cosa sono i cibi Sirt? Nel corso degli ultimi anni sono diventate molto popolari le diete basate sul digiuno. In effetti, gli studi mostrano che digiunando — cioè con una moderata restrizione calorica quotidiana o praticando un digiuno intermittente più radicale, ma meno frequente — vi potete aspettare di perdere circa sei chili in sei mesi e ridurre in modo sostanziale il rischio di contrarre certe malattie. I grassi sono bruciati più velocemente e si attivano i geni che riparano e ringiovaniscono le cellule.

Di conseguenza, dimagriamo e aumentiamo la nostra resistenza alle malattie. Una minore assunzione di energia comporta fame, irritabilità, spossatezza e perdita di massa muscolare. La domanda, allora, è la seguente: è possibile ottenere gli stessi risultati senza doversi imporre quel calo drastico di calorie e senza, quindi, subirne le conseguenze negative?

A questo punto non ci resta che presentarvi i cibi Sirt, un gruppo di alimenti appena scoperti. I cibi Sirt sono particolarmente ricchi di sostanze nutritive speciali, in grado di attivare gli stessi geni della magrezza sollecitati dal digiuno.

Effetti della dieta su di voi La buona notizia è che non dovete essere atleti eccelsi, e neanche persone minimamente sportive, per godere degli stessi benefici.

Non è una dieta costosa né vi farà perdere tempo, e tutti i cibi che vi consigliamo sono facilmente reperibili. A differenza delle altre diete, che vi dicono cosa eliminare, questa dieta vi dice cosa inserire nella vostra alimentazione.

Fase 1 in breve La Fase 1 della dieta è quella che produce i maggiori risultati. Nel corso di sette giorni seguirete il nostro metodo, clinicamente testato, per perdere 3,2 chili. Vi forniremo una guida passo dopo passo, con tanto di menù e di ricette.

In pratica potrete assumere tre succhi verdi e un pasto solido, il tutto a base di cibi Sirt.

Dieta Sirt 🍏 menù settimanale e ricette della dieta del gene magro di Adele🍴

Dal giorno 4 al 7 le calorie giornaliere diventeranno millecinquecento. Ogni giorno mangerete due succhi verdi e due pasti solidi Sirt.

Alla fine dei sette giorni dovreste avere perso, in media, 3,2 chili. Anche nella fase più intensiva, la restrizione calorica non è drastica come in molti altri regimi.

I cibi Sirt hanno un effetto naturalmente saziante, cosicché molti di voi si sentiranno piacevolmente sazi e appagati. Il segreto per riuscire in questa fase sta nel continuare a mangiare cibi Sirt in abbondanza; in questo vi faciliterà il programma che vi forniremo con relative ricette.

Sirt: la dieta del gene magro

Durante il movimento, la schiena non va assolutamente piegata. Le scapole sono addotte, cioè ravvicinate, e gli addominali rimangono contratti per dare solidità al busto. Anche la testa rimane nella posizione iniziale ovvero rivolta al pavimento. Per un allenamento giornaliero, potrebbero essere svolte le seguenti attività utilizzando le risorse disponibili sul web: iniziare con un riscaldamento e potenziamento muscolare eseguire esercizi per la mobilità articolare: ad esempio circonduzioni dei piedi, del bacino, delle spalle, torsioni del busto, slancio delle gambe, ecc eseguire esercizi per allenare e rafforzare la muscolatura: ad esempio ponte per i glutei, flessioni, sollevamenti per rafforzare gli addominali, piegamenti sulle braccia, salto con la corda, ecc terminare con uno stretching di minuti.

Un buon esempio?

Il Pinot Nero. Contiene in gran quantità due nutrienti che attivano le sirtuine: il kaempferol e la quercetina, che agiscono in sinergia per prevenire la formazione del grasso.

Sirt. La dieta del gene magro

Oppure il cacao in polvere Rowntrees. In effetti è buonissimo!

Gli autori consigliano di usare la qualità giapponese. Come si prepara?

Basta sminuzzare le foglie e scioglierle in acqua. Quindi, a differenza degli zuccheri normali, i nutrienti dei datteri non aumentano la quantità di glucosio nel sangue, ma il loro consumo sembra invece associato a una minor incidenza di diabete e disturbi cardiaci. Sapore a parte, i capperi sono anche ricchissimi di nutrienti attiva-sirtuine, come il kaempferolo e la quercitina.

Caffè Sei sorpresa che il caffè sia un cibo Sirt? Il consiglio dei nutrizionisti? Ha un sapore fresco, e viene usato per alleviare prurito e mal di denti.

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La dieta Sirt lo apprezza soprattutto perché è uno degli alimenti con la concentrazione più alta di apigenina, un attivatore delle sirtuine. Bene quindi la salsa di soia, lo yogurt di soya e il miso, piatto della tradizione giapponese a base di soia fermentata con il sale.

Per preparare le ricette Sirt, le qualità più adatte sono il miso rosso più salato e quello marrone. Cipolla rossa Saporita e ricca di quercitina, che attiva il metabolismo. Fragole Hanno pochi zuccheri, sono deliziose e fanno anche dimagrire, perché sono la principale fonte della fisetina, un attivatore di sirtuine. Prova un pesto alternativo con noci e prezzemolo.